Home / cs-notes / Books / 关键对话 / Note / 06. 愤怒 恐惧 受伤

控制想法

行为方式回顾

• 是否发生 沉默 或 暴力

• 识别 感受 和 情绪

• 分析感受背后的想法, 寻找其他可能的解释

• 负面情绪是如何出现的

• 寻找想法背后的事实

• 警惕小聪明式想法

  • 受害者
  • 大反派
  • 无助者

反观自己, 改变臆断

• 是否忽略了自己的责任
• 理智的人为何这么做
• 我的真实目的是什么
• 要实现目的, 我该如何做

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